Stark im Stress (SiS)
Achtsamkeitsbasiertes Stress- und Emotionsregulations-Training im blended format
Das Training Stark im Stress ist ein wissenschaftlich fundiertes Training zur Reduzierung von Stress und depressiven Stimmungen. Wissenschaftlich fundiert bedeutet: Es basiert auf gut erforschten Theorien, es nutzt Verfahren und Übungen, die sich vielfach bewährt haben und die Wirksamkeit von SIS wurde wissenschaftlich geprüft
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Trainingsformate:
1) Als Workshop mit anschließendem Online-Training
2) Als Blended Training: Wir kommen zweimal (für jeweils drei Stunden) im Abstand von zwei bis drei Wochen an Ihre Schule. Zwischendurch erhalten Sie Zugang zum Online-Training und werden mit Mini-Impulsen (via SMS oder APP) im Alltag unterstützt. Gruppengröße: 10 bis 20 TeilnehmerInnen.
3) Präsenztraining: Wir kommen viermal (für jeweils drei Stunden) an Ihre Schule. Der Abstand zwischen den einzelnen Terminen sollte mindestens eine und höchstens vier Wochen betragen. Im Alltag bekommen Sie durch Mini-Übungen (via SMS oder APP) Unterstützung. Alle Materialien und Übungen stehen Ihnen auch online zur Verfügung. Gruppengröße: 10 bis 20 TeilnehmerInnen.
1) Als Workshop mit anschließendem Online-Training
2) Als Blended Training: Wir kommen zweimal (für jeweils drei Stunden) im Abstand von zwei bis drei Wochen an Ihre Schule. Zwischendurch erhalten Sie Zugang zum Online-Training und werden mit Mini-Impulsen (via SMS oder APP) im Alltag unterstützt. Gruppengröße: 10 bis 20 TeilnehmerInnen.
3) Präsenztraining: Wir kommen viermal (für jeweils drei Stunden) an Ihre Schule. Der Abstand zwischen den einzelnen Terminen sollte mindestens eine und höchstens vier Wochen betragen. Im Alltag bekommen Sie durch Mini-Übungen (via SMS oder APP) Unterstützung. Alle Materialien und Übungen stehen Ihnen auch online zur Verfügung. Gruppengröße: 10 bis 20 TeilnehmerInnen.
Wie groß ist der Zeitaufwand?
Das reguläre Training umfasst zwei Präsenzveranstaltungen à drei Stunden. Diese liegen idealerweise in einem Abstand von drei bis vier Wochen. Zwischen den Präsenzveranstaltungen bekommen Sie Informationen, Übungen und Impulse im Online-Training und per SMS. Sie bestimmen in dieser Phase den Zeitaufwand selbst. Es hat sich als optimal erwiesen, viermal pro Woche 15 bis 20 Minuten Zeit zu investieren. Es hat sich aber auch gezeigt, dass selbst weniger eingesetzte Zeit schon wirksam das Stresserleben reduziert.
Das reguläre Training umfasst zwei Präsenzveranstaltungen à drei Stunden. Diese liegen idealerweise in einem Abstand von drei bis vier Wochen. Zwischen den Präsenzveranstaltungen bekommen Sie Informationen, Übungen und Impulse im Online-Training und per SMS. Sie bestimmen in dieser Phase den Zeitaufwand selbst. Es hat sich als optimal erwiesen, viermal pro Woche 15 bis 20 Minuten Zeit zu investieren. Es hat sich aber auch gezeigt, dass selbst weniger eingesetzte Zeit schon wirksam das Stresserleben reduziert.